维生素D3作为脂溶性维生素，主要功效包括促进钙吸收、调节免疫功能、维持神经肌肉功能、支持心血管健康以及抗炎作用。合理摄入维生素D3对身体健康有重要意义。
1、促进钙吸收
维生素D3能够促进小肠对钙和磷的吸收，帮助维持血钙浓度稳定，从而促进骨骼矿化。这一过程对于预防佝偻病、骨质疏松症等骨骼疾病尤为关键，尤其在儿童骨骼发育期和老年人骨密度维持阶段。
2、调节免疫功能
维生素D3可调节免疫细胞的增殖和分化，增强单核细胞、巨噬细胞的抗菌活性。研究表明其能降低呼吸道感染风险，并在自身免疫性疾病中发挥免疫平衡作用。
3、维持神经肌肉功能
维生素D3通过调节钙离子浓度影响神经传导和肌肉收缩，充足的维生素D3水平有助于保持肌力、平衡能力，降低老年人跌倒风险，改善肌肉痛等不适症状。
4、支持心血管健康
维生素D3参与肾素-血管紧张素系统调节，可能通过影响血管内皮功能、抑制心肌肥厚等机制维护心血管健康，但具体作用机制仍需更多临床研究证实。
5、抗炎作用
维生素D3可抑制促炎因子如肿瘤坏死因子-α的产生，调节炎症反应，在炎症性肠病、类风湿性关节炎等慢性炎症性疾病中显示出潜在辅助治疗价值。
日常可通过日晒、食用深海鱼类、蛋黄等食物补充维生素D3。存在缺乏风险人群建议检测血清25羟维生素D水平，如需补充剂治疗应在医生指导下进行，避免过量摄入导致高钙血症等不良反应。