太瘦的人群通常可以通过调整饮食结构、合理运动锻炼以及就医检查等方式改善体重过轻的情况。长期体重偏低可能与营养摄入不足或消化吸收异常有关，需结合具体情况选择改善方式。
1、调整饮食结构
日常需增加优质蛋白和碳水化合物摄入，如鸡蛋、牛奶、牛肉、燕麦等，每日可采取少量多餐方式，在三餐之间适当加餐。同时需搭配坚果、牛油果等富含健康脂肪的食物，避免长期食用低热量或高纤维食物影响热量摄入。
2、合理运动锻炼
每周进行3-4次抗阻力训练可刺激肌肉生长，例如深蹲、卧推、划船等器械锻炼。运动后及时补充乳清蛋白粉或氨基酸类补剂，有助于促进肌肉合成。需避免长时间有氧运动导致热量消耗过多。
3、就医检查
若伴随食欲减退、腹胀等症状，需进行胃肠镜或甲状腺功能检测，排查慢性胃炎、甲亢等消耗性疾病。确诊后可遵医嘱使用多酶片、胰酶肠溶胶囊、健胃消食片等药物改善消化功能，促进营养吸收。
建议体重指数持续低于18.5的人群记录每日饮食和体脂变化，避免通过高糖高脂食物盲目增重。若调整生活方式后仍未改善，需到内分泌科或消化科进行系统检查，排除器质性疾病因素后再制定个性化增重方案。