睡眠障碍可能与缺乏维生素D、维生素B6、维生素B12等有关，建议及时就医明确具体原因。
1、维生素D
维生素D参与调节神经功能和褪黑素分泌过程，长期缺乏可能导致褪黑素分泌异常，进而引发入睡困难、夜间易醒等问题。适量晒太阳有助于促进皮肤合成维生素D。
2、维生素B6
作为色氨酸转化为血清素的重要辅酶，维生素B6缺乏会影响血清素合成，而血清素是合成褪黑素的前体物质。缺乏时可能出现多梦、睡眠浅等睡眠质量问题，可通过鸡肉、鱼类等食物补充。
3、维生素B12
该维生素对维持神经系统正常功能和生物钟调节有重要作用，缺乏可能引发昼夜节律紊乱，导致失眠或过度嗜睡。动物肝脏、乳制品等食物中含量较丰富。
若长期存在睡眠问题，建议进行血清维生素水平检测。日常注意均衡摄入瘦肉、深海鱼、坚果等食物，避免过度节食。需在医生指导下进行营养素补充，不可自行盲目服用维生素制剂。