睡眠两小时后是否能保持精神状态因人而异，但通常无法满足身体恢复需求。偶尔情况下可能因个体差异短暂维持清醒，但长期如此易导致疲劳积累。
睡眠不足两小时可能暂时被肾上腺素等激素提升警觉性，使部分人感觉精神尚可。但此时大脑代谢废物清除效率降低，神经细胞修复过程受阻，约三小时后专注力和反应速度会出现明显下降。若长期维持该睡眠模式，认知功能受损风险将增加40%-60%。
建议成年人每日保持7-9小时规律睡眠，创造黑暗安静的睡眠环境。出现持续日间嗜睡或工作能力下降时，应及时到神经内科或睡眠门诊进行多导睡眠监测。建立固定作息时间表，避免睡前使用电子设备，必要时可在医生指导下短期使用佐匹克隆片等助眠药物，但不建议自行长期服用。