咖啡的提神效果通常可持续4~6小时，但具体持续时间会因个体差异和摄入量而有所不同。咖啡因进入体内后，一般15~45分钟开始起效，半衰期约3~5小时，这意味着4~6小时后体内咖啡因浓度会减少约一半。
1、摄入量
单次饮用咖啡的量直接影响提神时长。例如，一杯约240毫升的现磨咖啡约含95毫克咖啡因，可使多数人保持清醒约4小时；若饮用双倍浓缩咖啡（约200毫克咖啡因），效果可能延长至6小时以上。但过量摄入可能导致心悸、焦虑等不良反应。
2、个体代谢差异
肝脏代谢咖啡因的速度因人而异。CYP1A2基因活跃者代谢较快，提神效果可能缩短至3小时；而代谢较慢者可能持续6~8小时。孕妇因激素变化，咖啡因代谢时间可延长至7~15小时。
3、饮用习惯
长期每日饮用300毫克以上咖啡因（约3杯咖啡）的人群易产生耐受性，提神效果可能减弱1~2小时。间歇性饮用者（如每周2~3次）通常对咖啡因更敏感，效果持续时间更长。
建议每日咖啡因摄入量不超过400毫克，避免在下午3点后饮用以减少对夜间睡眠的影响。服用抗生素（如环丙沙星）、避孕药或患有心律失常的人群，需在医生指导下控制咖啡摄入。若饮用后出现手抖、心跳过快等症状，可适量饮水加速代谢，必要时就医检查。