适度自慰是正常的生理行为，一周一次的频率通常不会对身体健康造成负面影响。但需注意保持适度频率，避免因过度自慰引发心理或生理问题。
适度自慰属于正常的生理需求释放方式，有助于缓解性紧张和压力。若频率控制得当且不影响日常生活，通常无需过度担忧。但若因自慰产生焦虑、内疚等负面情绪，或出现生殖器疼痛、排尿异常等症状，需及时调整心理状态或就医检查。
日常生活中建议注意个人卫生，避免因不洁操作增加感染风险。同时可通过培养兴趣爱好、规律作息等方式转移注意力，减少对自慰的过度关注。若对自身情况存在疑虑，可咨询专业医生获取科学指导。