失眠患者按摩穴位时，通常可选择神门穴、内关穴、三阴交穴等部位进行按揉，有助于缓解症状。但需注意按摩仅能辅助改善失眠，严重者应及时就医。
1、神门穴
神门穴位于腕横纹尺侧端凹陷处，属于手少阴心经。按摩该穴位可镇静安神、调节心脏功能，适合因焦虑或心火旺盛引起的失眠。用拇指指腹顺时针按揉3-5分钟，力度以局部酸胀感为宜，每日早晚各一次。
2、内关穴
内关穴位于掌侧腕横纹上2寸处，属于手厥阴心包经。刺激此穴能宁心安神、调节自主神经功能，对心慌、多梦导致的失眠有效。可用指尖垂直按压穴位，每次持续1-2分钟后松开，重复5-10次，注意力度不宜过重。
3、三阴交穴
三阴交穴在小腿内侧足内踝尖上3寸处，是肝、脾、肾三条经络交汇点。按摩此处可调理肝肾阴虚、健脾养血，改善更年期或气血不足型失眠。建议用拇指指节从上往下推揉，配合艾灸效果更佳，每次操作5-8分钟。
日常应保持规律作息，睡前避免饮用浓茶或咖啡。若长期存在入睡困难、早醒等问题，需及时到神经内科或睡眠专科就诊，排除焦虑症、睡眠呼吸暂停综合征等器质性病变。穴位按摩建议在专业中医师指导下进行，避免自行过度刺激造成软组织损伤。