人体正常体脂率存在性别差异，通常男性为15%-20%，女性为20%-25%。但具体数值会受到年龄、运动习惯等因素影响，需结合个体情况综合判断。
1、性别差异
男性与女性的体脂率标准不同，主要与生理结构和激素水平有关。男性因肌肉含量较高，体脂率通常低于女性，若男性体脂率超过25%，女性超过32%，则提示可能存在肥胖风险。
2、年龄因素
随着年龄增长，人体代谢率下降，体脂率会自然上升。例如成年男性30岁后体脂率可能增至17%-23%，女性增至25%-30%。老年人因肌肉流失，体脂率标准可适度放宽，但需警惕内脏脂肪超标。
3、运动水平
运动员等长期进行高强度训练的人群，体脂率可能显著低于普通标准。男性运动员可维持在7%-15%，女性运动员在12%-20%之间，这种状态需在专业指导下保持，普通人群不宜盲目追求过低体脂。
建议通过生物电阻抗法或DEXA扫描等专业方式测量体脂率。日常生活中应注重均衡饮食与规律运动，避免过度节食或过量运动。若体脂率持续异常，可咨询营养师或运动医学专家制定个性化管理方案。