脾胃不好可以通过饮食调理、生活调理、药物调理等方式进行综合调理，必要时需及时就医。具体方法需根据个人情况选择，以下为常见调理方式：
1、饮食调理
日常需定时定量进餐，避免暴饮暴食。建议选择小米粥、山药、南瓜等易消化的食物，减少辛辣、生冷或油腻食物的摄入。烹饪方式以蒸、煮为主，避免煎炸或过度加工的食物。
2、生活调理
保持规律作息，避免熬夜或过度劳累。适当进行散步、太极拳等舒缓运动，促进胃肠蠕动。同时需注意情绪管理，避免长期焦虑、紧张等不良情绪影响消化功能。
3、药物调理
中药方面可在医生指导下使用香砂六君丸、参苓白术散、补中益气丸等健脾益胃的药物。若存在胃酸过多等情况，西药可选用奥美拉唑、铝碳酸镁片、多潘立酮等，但需严格遵医嘱使用。
4、物理调理
每日顺时针按摩腹部10-15分钟，重点按压中脘、足三里等穴位。体质虚寒者可在医生指导下进行艾灸调理，选取脾俞、胃俞等穴位进行温和灸。
5、定期复查
慢性脾胃不适者建议每3-6个月进行胃肠功能评估，通过便常规、胃镜等检查监测调理效果，及时调整治疗方案。
脾胃调理需要长期坚持，若出现持续腹痛、消瘦、黑便等情况，应立即就诊消化科。药物使用需在专业医师指导下进行，不可自行增减剂量或更换药物，同时注意保持饮食卫生，避免食用变质食物。