男生肾虚可能是过度劳累、频繁房事、久病体虚、饮食不当等原因引起的，需结合具体诱因进行调理。中医认为肾藏精主生殖，长期不良生活习惯易导致肾气不足。
1、过度劳累
长期熬夜或高强度工作会过度消耗肾气，使肾脏无法正常固摄精气。患者可能出现腰膝酸软、精神萎靡等症状，可通过调整作息、适当服用金匮肾气丸等中成药调理。
2、频繁房事
性生活过频会导致肾精大量耗损，影响肾阴肾阳平衡。典型表现包括耳鸣健忘、性功能减退，建议节制房事并遵医嘱使用五子衍宗丸配合调理。
3、久病体虚
慢性疾病如糖尿病、高血压会损耗肾元，导致肾虚迁延不愈。这类患者常伴有夜尿增多、下肢浮肿等症状，需在治疗原发病基础上使用百令胶囊等滋补肾气。
4、饮食不当
长期食用生冷油腻食物会损伤脾胃，间接影响肾精化生。此类肾虚多伴随消化不良、舌苔厚腻，可通过山药、枸杞等食疗调理，必要时服用香砂六君丸健脾益肾。
出现持续疲劳、腰酸等症状建议尽早就医辨证。日常应注意劳逸结合，保持适度运动，避免滥用壮阳药物。冬季可适当食用黑豆、核桃等温补食物，但需注意体质辨识，湿热体质者不宜过度进补。