泡脚更健康需注意水温、时间及方法的选择，通常需控制水温在适宜范围、合理把握时间并避免添加不当材料。以下是一些具体建议。
1、水温控制
泡脚水温建议保持在38℃~42℃。水温过高可能烫伤皮肤或导致血管过度扩张，引发头晕等不适；水温过低则难以促进血液循环。建议用手腕内侧或温度计测试，以体感温热但不灼烫为宜。糖尿病患者因末梢神经敏感度下降，需格外注意水温调节。
2、时间选择
每日睡前泡脚15~30分钟较合适。浸泡时间过短难以达到放松效果，超过30分钟可能引起皮肤皱缩、电解质流失。饭后1小时内不宜泡脚，以免影响消化功能。心脑血管疾病患者需将时间缩短至10~15分钟，避免加重心脏负担。
3、药材添加
健康人群用清水泡脚即可，若需使用药材应辨证选择。艾草适合寒性体质者驱寒除湿，生姜可改善手脚冰凉，红花有助于活血化瘀。但皮肤破损、过敏体质者禁用中药泡脚，孕妇禁用活血类药材。建议在中医师指导下配制药材，避免自行滥用。
泡脚后应及时擦干并按摩涌泉穴，穿保暖袜防止寒从脚入。静脉曲张患者建议抬高下肢促进血液回流，足癣感染者需单独使用泡脚器具。若出现心悸、皮肤异常反应等情况应立即停止并就医。