女性自慰属于正常的生理现象，通常不会对身体造成伤害，适度进行还可能有助于缓解压力、改善睡眠质量等。但需注意卫生和频率，避免过度依赖。
从生理层面看，适度自慰可促进生殖器官血液循环，帮助维持阴道润滑度和组织弹性。部分女性在自慰后体内释放的内啡肽和多巴胺能缓解焦虑、紧张情绪，从而改善睡眠状态。心理层面，这种行为可作为探索身体敏感区域的方式，有利于提升对自身需求的认知，促进两性关系中的沟通。
需注意的是，自慰前后应保持手部及外阴清洁，避免病原体侵入引发阴道炎等感染。不建议使用尖锐或未经消毒的物品进行操作，以免造成黏膜损伤。若出现外阴瘙痒、分泌物异常或性快感缺失等情况，可能与过度自慰或心理压力有关。
建议以科学态度看待自慰行为，不必产生羞耻感或心理负担。日常可通过运动、社交等多元化方式调节身心状态。若伴随持续性盆腔疼痛、排尿异常或情绪障碍，应及时到妇科或心理科就诊评估。