猕猴桃的热量一般不高，属于中等偏低水平的水果。每100克猕猴桃的热量约为61千卡，其含糖量和脂肪含量也相对较低，适合大多数人适量食用。
猕猴桃的热量主要来源于天然果糖和碳水化合物。与其他水果相比，如香蕉（89千卡/100克）和榴莲（150千卡/100克），猕猴桃的热量明显更低。同时其富含膳食纤维，能增加饱腹感，有助于控制总热量摄入。此外，猕猴桃的升糖指数约为52，属于低升糖指数食物，对血糖影响较小。
对于需要控制热量的人群，可将猕猴桃作为加餐食用，建议每日摄入量控制在1-2个。因其含有蛋白酶成分，空腹大量食用可能刺激口腔黏膜，建议在餐后食用。糖尿病患者仍需要监测血糖变化，根据个体情况调整摄入量。保持均衡饮食结构，配合适量运动，才是维持健康体重的关键。
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