芒果的热量通常高于火龙果。每100克火龙果的热量约为50至60千卡，而同等重量的芒果热量可达60至70千卡，具体数值因品种和成熟度而异。两种水果的营养成分各有特点，日常选择时可根据个人需求调整。
火龙果的碳水化合物含量较低，且富含膳食纤维和维生素C，有助于促进肠道蠕动及抗氧化。其含糖量通常为8%至12%，升糖指数相对较低，适合需要控制血糖的人群适量食用。芒果的糖分含量较高，通常为14%至16%，同时含有丰富的维生素A和胡萝卜素，有助于维护视力和皮肤健康，但高糖特性需注意摄入量。
日常饮食中，若需控制热量或减少糖分摄入，可优先选择火龙果。芒果虽热量较高，但适量食用能为身体补充多种营养素。无论选择哪种水果，均建议每日摄入量控制在200克以内，并避免在晚间大量食用，以免影响消化或增加代谢负担。特殊人群如糖尿病患者，应在医生指导下合理选择水果种类。
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