肋骨外翻的矫正方法主要包括运动矫正、物理治疗、支具固定、手术治疗以及日常姿势调整等，需根据外翻程度及个体情况选择合适方案。若存在明显不适或畸形加重，建议尽早就医评估。
1、运动矫正
通过针对性锻炼强化核心肌群及背部肌肉，可改善肋骨外翻。例如平板支撑、桥式运动可增强腹横肌力量，帮助肋骨内收；俯卧撑、划船训练能加强背部肌肉群，平衡胸廓前后肌力。每天坚持15-30分钟规律训练，通常需持续3-6个月。
2、物理治疗
专业康复师会采用关节松动术调整肋骨与胸椎的异常对位，配合超声波或电刺激疗法缓解局部肌肉紧张。对于儿童患者，轻柔的胸廓推拿手法可辅助改善肋骨发育异常，每周2-3次治疗，连续2-3个月可见效。
3、支具固定
适用于青少年快速生长期或中度外翻患者。定制矫形背心通过施加持续压力限制肋骨过度前凸，需每天佩戴16-20小时，每3个月调整支具压力，疗程通常持续6-12个月，期间需定期复查胸廓CT评估矫正效果。
4、手术治疗
严重畸形伴呼吸受限或心脏压迫时，需行胸廓成形术。医生通过截骨缩短肋软骨，用钛板重建肋弓形态，术后配合支具固定3-6个月。该方案适用于骨骼发育成熟的成年患者，手术存在感染、气胸等风险，发生率约3%-5%。
5、日常姿势调整
保持直立坐姿，避免长期含胸驼背。建议使用腰靠垫维持腰椎前凸，每坐立1小时进行扩胸运动。睡眠时选择硬度适中的床垫，侧卧时在双膝间放置枕头减少胸廓扭转。儿童患者应避免长期单侧负重书包。
矫正过程中需定期拍摄X线片监测矫正进度，青少年患者建议每3个月复查，成年人每6个月评估。早期轻度外翻通过保守治疗矫正率可达70%-80%，但骨骼成熟者的结构畸形需手术干预。进行任何矫正训练前应咨询康复医师，避免自行过度牵拉导致肋软骨损伤。