辣木籽对减肥可能有一定的辅助作用，但效果并不明确且存在个体差异。减肥的核心仍需通过合理控制饮食和增加运动来实现，不能单纯依赖某种食物或保健品。
辣木籽含有膳食纤维、维生素等成分，适量食用可能促进肠道蠕动，帮助改善消化功能。此外，其含有的某些活性物质可能对代谢产生轻微影响，但目前缺乏足够的临床研究证实其直接减脂效果。需注意的是，过量摄入辣木籽可能引起腹泻等消化道不适，反而影响营养吸收。
若希望通过饮食调整辅助减肥，建议采取均衡的膳食方案，适当增加全谷物、蔬菜等高纤维食物摄入，并结合有氧运动增强能量消耗。对于体重管理有特殊需求的人群，建议咨询营养科医师或专业健身教练制定个性化方案。