昆仑穴是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，通常位于足外踝后方，具有舒筋活络、清头明目、通经止痛等作用。该穴位在中医临床中常用于调理气血、缓解局部不适症状。
1、舒筋活络
昆仑穴位于足部经络关键位置，刺激该穴位可促进下肢气血运行，改善足踝僵硬、跟腱疼痛等症状，尤其对运动后下肢疲劳有较好的缓解作用。
2、清头明目
中医认为足太阳膀胱经循行至头面部，适当按压昆仑穴有助于缓解头痛、眩晕、目赤肿痛等头面部不适，对用眼过度引起的视物模糊也有辅助调理效果。
3、通经止痛
该穴位对腰背疼痛、坐骨神经痛及膝关节不适具有调节作用，配合环跳、委中等穴位使用可增强经络疏通效果，改善肢体活动功能。
昆仑穴定位时需取侧卧位或坐位，足外踝尖与跟腱之间凹陷处即为穴位所在。日常保健可用拇指指腹轻柔按压3-5分钟，注意力度适中以免损伤局部组织。若需进行针灸治疗，建议前往正规医疗机构由执业医师操作，以确保取穴准确性和治疗安全性。