减肥期间通常可以适量喝红茶，但需结合个人体质和饮用方式综合考虑。红茶热量较低且含有促进代谢的成分，合理饮用有助于辅助减肥。
红茶本身不含脂肪且热量极低，适当饮用不会增加额外热量摄入。其中含有的咖啡因可促进新陈代谢，加速脂肪分解，帮助身体消耗更多能量。茶多酚和儿茶素等活性物质有助于调节脂质代谢，抑制脂肪细胞生成。红茶中的多酚类物质还能帮助稳定餐后血糖，减少因血糖波动引发的饥饿感，有利于控制食欲。需注意避免添加糖、植脂末等高热量配料。
体质敏感者需控制饮用量，过量摄入咖啡因可能导致失眠、心慌等不适，建议每日不超过3杯（约700毫升）。胃酸过多或患有胃溃疡的人群应减少饮用，避免刺激胃黏膜。缺铁性贫血患者需注意红茶中的鞣酸可能影响铁质吸收，建议与补铁食物间隔2小时以上饮用。
建议选择无糖清饮，最佳饮用时间为餐后1小时，避免空腹饮用。特殊体质人群应在医生指导下调整饮用量。需明确单纯饮用红茶并不能达到减脂效果，仍需保持均衡饮食并配合规律运动才能有效控制体重。