阴谷穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，通常具有益肾调水、调理下焦、通经活络、缓解疼痛以及调理妇科疾病等作用。该穴位位于腘窝内侧，屈膝时在腘横纹内侧端可触及两条肌腱之间的凹陷处。
1、益肾调水
从中医理论分析，阴谷穴为肾经合穴，刺激此穴可通过调节肾经气血来改善肾虚引起的水液代谢异常，缓解水肿、小便不利等症状。
2、调理下焦
该穴位具有调节下焦气机的功效，适用于小便频数、遗尿等泌尿系统功能障碍，以及男性遗精、阳痿等生殖系统问题。
3、通经活络
通过疏通肾经经络气血，可改善因经络阻滞导致的腰膝酸软、下肢麻木等症状，对膝关节活动受限有辅助调理效果。
4、缓解疼痛
针灸或按压此穴能缓解腘窝部位疼痛，对运动损伤引起的膝关节肿痛、腰椎间盘突出引发的下肢放射痛具有辅助治疗作用。
5、调理妇科疾病
配合其他穴位使用时可调节冲任二脉，改善女性月经不调、带下过多等妇科问题，对更年期综合征伴随的潮热盗汗也有缓解效果。
日常可通过拇指按压阴谷穴3-5分钟，以局部酸胀感为宜。需注意针灸操作需由专业医师执行，避免自行深刺以防损伤血管神经。伴有严重膝关节病变或局部皮肤破损者不宜进行穴位刺激，建议在中医师辨证指导下进行规范治疗。