肩胛骨突出可能与不良姿势、肌肉力量失衡或骨骼发育异常有关，可通过姿势矫正、功能锻炼、物理治疗、支具固定及手术治疗等方式改善。若伴随疼痛或影响活动，建议及时就诊明确病因。
1、姿势矫正
长期含胸驼背或单侧用力可能导致肩胛骨周围肌群失衡，使肩胛骨向外凸出。日常需保持挺胸收腹的坐姿和站姿，避免长时间低头玩手机或伏案工作，每隔1小时进行肩部拉伸。
2、功能锻炼
针对菱形肌、斜方肌中下束等薄弱部位，可通过“YTWL”训练、弹力带划船等动作增强肌肉力量；胸小肌紧张者可通过靠墙拉伸、筋膜球放松改善肌肉弹性，逐步恢复肩胛骨稳定性。
3、物理治疗
医疗机构可采用超声波、中频电疗等手段促进血液循环，配合手法按摩松解肩胛骨周围粘连组织。青少年特发性翼状肩胛可尝试针灸或推拿改善症状。
4、支具固定
青少年脊柱侧弯导致的肩胛骨不对称突出，需在医生指导下佩戴矫形支具，配合牵引治疗矫正骨骼发育异常，需持续佩戴至少12小时/天并定期复查调整。
5、手术治疗
先天性肩胛骨畸形（如Sprengel畸形）或神经损伤导致的翼状肩胛，保守治疗无效时可考虑肩胛骨成形术、肌肉转位术等，术后需进行3-6个月康复训练。
日常建议避免单肩背包或过度负重，睡眠时选择硬度适中的床垫。若肩胛骨突出伴有手臂麻木、活动受限或脊柱侧弯超过20度，需尽早就医拍摄X线或MRI检查，由骨科医生制定个体化治疗方案。