红茶一般可以提神，但消疲的效果可能有限。适量饮用红茶有助于暂时缓解疲劳感，但无法从根本上消除身体或精神上的长期疲劳。
红茶中的咖啡因能够刺激中枢神经系统，提高警觉性和注意力，从而产生提神的效果。咖啡因通过阻断腺苷受体减少困倦感，同时促进多巴胺和肾上腺素的分泌，使人感到精力充沛。此外，红茶含有的茶氨酸具有舒缓神经的作用，能缓解紧张情绪，形成既提神又放松的特殊效果。但需注意，每杯红茶约含40-70毫克咖啡因，敏感人群可能出现心悸或失眠。
饮用红茶的时间建议控制在上午或午后，避免影响夜间睡眠。每日摄入咖啡因总量应不超过400毫克，相当于约5-6杯红茶。需要特别提醒的是，若持续出现不明原因的疲劳，可能提示贫血、甲状腺功能异常或慢性疲劳综合征等疾病，这种情况单纯依靠饮茶无法解决问题，应及时到内分泌科或全科医学科就诊检查。