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喝咖啡真的能提神吗

王慧萍 神经内科 主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

喝咖啡确实能够提神,这是因为咖啡中的主要活性成分咖啡因能够刺激中枢神经系统,暂时驱走睡意并提高警觉性。然而,提神效果因人而异,有些人可能对咖啡因更为敏感。

咖啡因的作用机制是阻断脑内的一种抑制性神经递质——腺苷,从而减少其对大脑的抑制作用,让人变得清醒。此外,咖啡因还能增加肾上腺素的分泌,提高心率和血压,进一步增强警觉性。常见的咖啡因来源除了咖啡,还包括茶、巧克力和一些能量饮料。例如,绿茶、红茶和可乐都含有咖啡因,但它们的咖啡因含量和提神效果可能有所不同。

需要注意的是,过量摄入咖啡因可能导致心悸、失眠、焦虑等不良反应。因此,建议适量饮用咖啡,尤其是对咖啡因敏感的人群。如果需要提神,除了咖啡,也可以尝试其他健康的方式,如短暂的小憩、适当的运动或调整工作节奏。

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