肺俞穴位于背部第三胸椎棘突下旁开1.5寸处。按揉该穴通常具有宣肺理气、止咳平喘、调理肺气、增强免疫力及缓解背部疼痛等作用。
1、位置确定
取穴时需正坐或俯卧位，先定位第三胸椎棘突。可从颈后隆起的最高骨（第七颈椎）向下数三个椎体，其下方凹陷处即为第三胸椎棘突下，旁开两横指宽度的位置即是肺俞穴。此处靠近肩胛骨内侧缘，按揉时有酸胀感。
2、宣肺理气
肺俞穴为肺脏之气输注于背部的特定穴位。刺激该穴能疏通肺经气机，改善因外感风寒或风热引起的鼻塞、流涕症状。临床观察显示哮喘急性发作期按压此穴有助于扩张支气管。
3、止咳平喘
通过调节自主神经功能，肺俞穴按压可降低气道高反应性。针对慢性支气管炎患者的临床研究表明，持续穴位刺激能使咳嗽频率减少35%-40%，夜间喘息症状明显缓解。
4、增强免疫
实验证实刺激肺俞穴可提升血清免疫球蛋白IgA水平，增强呼吸道黏膜防御能力。定期按摩能使感冒发生率降低，特别适用于体质虚弱的老年人群。
5、缓解背痛
该穴位于斜方肌和菱形肌交汇处，适度按揉可放松局部肌肉痉挛。对于长期伏案工作者，每日按压3分钟能有效减轻肩胛区僵硬感，配合热敷效果更佳。
进行穴位按摩时建议使用指腹垂直向下按压，力度以产生酸胀感为宜。每次持续按压2-3分钟后配合顺时针揉动，每日2-3次效果最佳。注意避免在皮肤破损或发热状态下操作，孕妇及严重骨质疏松者需谨慎。若出现咳嗽伴咯血、持续性胸痛等异常症状，应及时就医排查肺部器质性疾病。