成年人通常无法通过自然生长实现二次长高。人的身高增长主要依赖骨骺的发育，而成年后骨骺线基本闭合，骨骼纵向生长停止。
骨骺闭合是身高停止增长的主要原因。人体长骨的骨骺线在青春期结束后逐渐钙化闭合，此时骨骼无法继续延长。女性一般在16~18岁完成骨骺闭合，男性则在18~20岁左右完成。通过X光片检查骨骺线状态，可准确判断是否还有生长潜力。临床上偶见因垂体瘤等疾病导致生长激素异常分泌的特殊病例，但属于病理性生长现象。
姿势矫正可产生视觉增高效果。长期保持正确站姿和坐姿能使脊柱处于自然生理曲度，避免驼背造成的视觉矮缩。有研究表明，通过系统的形体训练可增加1~2cm的视觉高度。脊柱椎间盘在晨起时含水量较高，日间活动后会出现约1cm的高度波动，这属于正常生理现象。
建议保持均衡饮食和规律运动。每日保证500ml牛奶或等量乳制品摄入，配合适量户外活动促进维生素D合成。游泳、跳绳等纵向运动有助于维持骨骼健康。若发现异常生长现象，应及时就诊内分泌科排查病理性因素。