肠胃不好的人群通常可以喝温开水、清淡汤粥、益生菌饮品等食物，或在医生指导下使用铝碳酸镁咀嚼片、双歧杆菌三联活菌胶囊、蒙脱石散等药物。具体选择需结合胃肠症状及病因，避免盲目饮用或用药。
1、温开水
温开水性质温和，饮用后可促进血液循环，帮助稀释胃酸、缓解胃部灼热感，同时辅助软化肠道内容物，改善排便不畅等问题。日常建议少量多次饮用，避免一次性大量喝水增加胃胀风险，同时需避免冰水、咖啡、浓茶等刺激性饮品。
2、清淡汤粥
小米粥、南瓜粥、山药粥等流质或半流质食物质地柔软，易于消化吸收，可减少胃肠负担，适合胃炎、胃溃疡恢复期人群。此类食物还能为身体补充水分和能量，缓解因消化不良导致的体力不足。需注意避免加入过多糖分、油脂或辛辣调料，以免加重不适。
3、益生菌饮品
适量饮用无糖酸奶、乳酸菌饮品有助于调节肠道菌群平衡，改善腹胀、腹泻等肠道功能紊乱症状。但需选择低温保存、保质期较短的产品，确保活性菌含量。乳糖不耐受或急性胃肠炎发作期患者应慎用，避免诱发腹痛。
4、铝碳酸镁咀嚼片
该药物可中和胃酸，缓解反酸、烧心等症状，适用于胃食管反流或胃酸分泌过多者。咀嚼后形成的保护膜还能减少胃酸对黏膜的刺激，但长期使用可能影响钙磷代谢，需遵医嘱控制疗程。
5、双歧杆菌三联活菌胶囊
作为微生态制剂，可补充肠道有益菌，改善菌群失调引起的腹泻、便秘。服用时应避免与抗生素同服，建议间隔2小时以上，并用温水送服以保证菌群活性。
6、蒙脱石散
该药物能吸附肠道内毒素和水分，缓解急性腹泻症状，尤其适用于感染性或消化不良导致的腹泻。但过量服用可能引起便秘，症状缓解后应及时停药。
日常需注意规律饮食，避免暴饮暴食，减少辣椒、酒精等刺激性食物摄入。若出现持续腹痛、呕血、黑便或体重下降等情况，应及时就诊消化内科，完善胃镜、肠镜等检查。所有药物均需在医生指导下使用，避免自行联合用药或调整剂量。