憋尿后可以通过立即排空膀胱、补充水分、观察症状、药物治疗及就医检查等方式进行补救。日常需注意避免长时间憋尿，出现不适及时就诊。
1、立即排空膀胱
憋尿后应第一时间排尿，避免膀胱持续过度充盈。排尿时需放松身体，采取自然姿势，尽量避免用力挤压腹部，以免增加膀胱压力。
2、补充水分
建议饮用500-800毫升温开水，分次摄入以促进尿液生成，帮助冲刷尿道。但肾功能异常或水肿患者需控制饮水量，避免加重身体负担。
3、观察症状
若出现尿频、尿急、尿痛或血尿等膀胱刺激症状，需警惕泌尿系感染可能。可暂时观察24小时，记录排尿次数和尿液性状，发现异常及时就医。
4、药物治疗
确诊泌尿系感染时，可遵医嘱使用左氧氟沙星片、头孢克肟胶囊或磷霉素氨丁三醇散等抗生素。用药期间需注意过敏反应，避免与酒精同服。
5、就医检查
出现持续下腹疼痛、排尿困难或尿闭超过8小时时，应立即到泌尿外科就诊。通过尿常规、泌尿系超声等检查评估膀胱功能，必要时进行导尿处理。
憋尿后建议保持外阴清洁，每日更换内裤。出现反复尿急症状可进行盆底肌训练，每次收缩肛门3秒后放松，每日练习3组，每组15次。若需长时间憋尿，可提前减少饮水量，但每天总摄水量不应低于1500毫升。