长期憋尿可能会对泌尿系统造成损害，导致尿路感染、膀胱炎、膀胱功能障碍等问题。补救方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
要改变憋尿的习惯，尽量做到定时排尿，避免长时间憋尿。同时，保持充足的水分摄入，每天至少喝2000毫升的水，以促进尿液的生成和排出，帮助清洁泌尿道。
2.物理治疗
如果憋尿导致膀胱不适，可以尝试热敷下腹部，以缓解膀胱肌肉的紧张和疼痛。此外，适当的腹部按摩也有助于促进血液循环，减轻症状。
3.药物治疗
在医生的指导下，可以使用抗生素如头孢克肟、左氧氟沙星或阿莫西林来治疗可能伴随的尿路感染。对于膀胱疼痛，可以使用解痉药如托烷司琼或布洛芬来缓解症状。如果出现排尿困难，医生可能会开具α受体拮抗剂如特拉唑嗪来帮助改善排尿。
长期憋尿的习惯应及时纠正，如果出现尿急、尿痛等症状，应及时就医，避免病情恶化。