憋尿是进行腹部B超检查时常见的要求，目的是让膀胱充盈，以便更清晰地观察到膀胱及周围的器官。一般而言，憋尿的方法主要有以下几种，通常需根据个人的具体情况进行选择。
1.大量饮水在进行B超检查前1-2小时，可以开始大量饮水，通常建议喝500-1000毫升的水。这样可以在短时间内增加尿量，达到憋尿的效果。需要注意的是，饮水量不宜过多，以免造成身体不适。
2.避免排尿在饮水后，应避免排尿，直到医生指导可以进行B超检查。如果感觉尿急，可以尝试分散注意力，或者采取站立姿势，以减轻尿意。
3.适当活动适当的活动，如散步，可以帮助加快血液循环，促进尿液的产生。但应避免剧烈运动，以免影响检查结果。
在进行B超检查前，建议提前做好准备，遵循医生的指导进行憋尿。如果憋尿困难，应及时与医生沟通，寻求帮助。