53岁人群的静息心率正常范围通常为每分钟60~100次，但具体数值可能因个体差异略有不同。长期运动或身体素质较好者，静息心率可能接近每分钟50次，这属于生理性心率偏慢，一般无需特殊处理。
心率会受到多种因素影响。体力活动后可能出现生理性心率增快，体温每升高1℃心率可能增加约10次/分，情绪波动或饮用含咖啡因饮料也会暂时加快心跳。病理状态如甲状腺功能亢进、贫血、心律失常等疾病可能导致持续性心率异常，常伴随心悸、乏力等不适症状。
建议日常监测心率时可选择晨起未活动时测量。若静息心率持续低于50次/分或超过100次/分，或伴有胸闷、头晕等症状，应及时到心血管内科就诊。心电图、动态心电监测等检查能帮助评估心脏节律和传导功能，医生会根据检查结果判断是否需要干预。