耳膜凹陷能否自行恢复需要根据具体原因判断。若因感冒、咽鼓管功能异常等短暂因素导致，通常可自行恢复；若由中耳炎、肿瘤等疾病引起，则需医疗干预。
1、感冒
感冒时鼻腔黏膜充血可能引发咽鼓管堵塞，导致耳膜内陷。此时通过休息、多喝水促进感冒痊愈，鼻腔通畅后鼓膜凹陷多可自行恢复。若鼻塞严重，可遵医嘱短期使用呋麻滴鼻液缓解症状。
2、咽鼓管功能障碍
儿童腺样体肥大或成人鼻咽部炎症可能影响咽鼓管通气功能，出现耳闷、听力下降等症状。通过捏鼻鼓气、嚼口香糖等动作促进咽鼓管开放，部分患者可逐渐恢复。若持续不缓解，需进行咽鼓管吹张治疗或手术处理原发病灶。
3、中耳疾病
分泌性中耳炎引起的鼓膜凹陷常伴随耳痛、耳鸣，需使用桉柠蒎肠溶胶囊促进黏液排出，配合布地奈德鼻喷雾剂减轻黏膜水肿。若形成顽固性积液，需行鼓膜穿刺或置管术。慢性化脓性中耳炎造成的鼓膜粘连需手术修复，恶性肿瘤导致的凹陷则需放疗或肿瘤切除术。
出现耳膜凹陷建议尽早就诊耳鼻喉科，通过耳内镜、声导抗测试明确病因。日常避免用力擤鼻，乘坐飞机时可做吞咽动作保持中耳压力平衡。切勿自行掏耳或使用偏方处理，以免加重损伤。