晚上跑步是否有助于增高不能一概而论，需结合生理状态和运动安排综合考虑。适度运动可能对身高发育有一定促进作用，但具体效果因人而异。
人体身高增长主要依赖生长激素分泌和骨骼发育情况。生长激素在深度睡眠阶段分泌量达到高峰，尤其是夜间10点至凌晨2点。适度的有氧运动如跑步确实能短暂刺激生长激素分泌，但这种促进作用具有时间限制性，且运动强度过大会产生反效果。对于骨骺线未闭合的青少年，科学安排晚间运动时间，避免影响正常睡眠节律，可能对身高发育产生积极影响。
建议将晚间跑步时间控制在睡前三小时完成，单次运动时长不超过60分钟。运动后需保证8小时高质量睡眠，配合均衡营养摄入。需注意身高发育受遗传因素影响达60%-80%，运动干预效果存在个体差异。若出现明显身高发育迟缓，建议尽早就诊生长发育专科，通过骨龄检测评估生长潜力。