肚子吃撑了可以通过适当活动、腹部按摩、局部热敷以及药物治疗等方式帮助缓解不适。若症状持续加重或伴随呕吐、剧烈腹痛等症状，需及时就医处理。
1、适当活动
进食后半小时可进行散步等轻度活动，通过体位改变促进肠胃蠕动，但需避免剧烈运动。若存在胃下垂或慢性胃炎患者，建议静坐休息，避免加重胃部负担。
2、腹部按摩
取仰卧位双腿屈曲，用手掌以肚脐为中心顺时针缓慢按压腹部，每次持续5分钟。按摩能通过物理刺激加速肠道内容物向下移动，但需注意力度适中，避免在饱餐后立即按压胃部。
3、局部热敷
将热水袋（40-45℃）用毛巾包裹后敷于上腹部，每次15分钟。热力作用可促进局部血液循环，缓解胃肠平滑肌痉挛，但需警惕烫伤风险，糖尿病患者及皮肤感觉异常者慎用。
4、药物治疗
若胀气严重，可遵医嘱使用多酶片、健胃消食片等助消化药物，或西甲硅油乳剂等消泡剂。注意需排除肠梗阻等急腹症后才可用药，孕妇及儿童需在医师指导下使用。
日常应注意进食时细嚼慢咽，避免暴饮暴食。若出现持续24小时不排气、剧烈腹痛或呕血等情况，需立即到急诊科就诊，通过腹部CT等检查排除急性胃扩张、肠梗阻等严重并发症。