脚砸伤后可以通过休息制动、冷敷处理、压迫包扎、药物治疗、手术治疗等方法促进恢复，建议根据损伤程度遵医嘱选择合适方案。若出现剧烈疼痛、活动受限或明显肿胀时，需及时就医明确是否存在骨折或软组织损伤。
1、休息制动
脚砸伤后需立即停止活动，避免患肢继续负重或行走，以免加重局部组织损伤。必要时可使用拐杖辅助行走，或在医生指导下使用石膏、支具固定患处，帮助减轻疼痛和避免二次伤害。
2、冷敷处理
受伤后48小时内可用冰袋或冷毛巾包裹患处，每次冷敷15~20分钟，间隔2~3小时重复一次。低温能收缩血管，减少皮下出血和渗出，从而缓解肿胀和疼痛，但需避免冻伤皮肤。
3、压迫包扎
使用弹性绷带对患处进行加压包扎，有助于减少局部组织液渗出和血肿形成。包扎时需注意松紧适度，避免影响血液循环，若出现肢体麻木、发绀等情况需立即松解。
4、药物治疗
若疼痛明显，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药缓解症状。局部还可外用云南白药气雾剂、活血止痛膏等促进消肿。
5、手术治疗
若检查发现严重骨折、韧带断裂或关节脱位，可能需进行切开复位内固定、韧带修补等手术。术后需配合康复训练，逐步恢复关节活动度和肌肉力量。
恢复期间需避免过早下地负重，饮食上可增加蛋白质、钙质和维生素的摄入，如牛奶、鱼肉、绿叶蔬菜等。同时需戒烟戒酒，以免影响血液循环和愈合速度。若肿胀持续加重或出现皮肤青紫、感觉异常，应及时复查排除血管神经损伤。