头晕头疼的快速缓解方法一般包括休息、物理治疗、药物治疗等方式，具体需结合诱因选择合适方法。以下是常见缓解方式：
1、休息
头晕头疼可能由疲劳或睡眠不足诱发，此时需立即停止活动并平躺休息，保持环境安静、光线柔和。适当闭目养神或睡眠30分钟至1小时，有助于缓解神经紧张和血管痉挛。
2、冷敷或热敷
对于偏头痛或血管性头痛，可用冰袋冷敷额头或颈部，每次15-20分钟，可收缩血管减轻疼痛。若为紧张性头痛，可用热毛巾敷肩颈，促进局部血液循环。
3、穴位按摩
用指腹按压太阳穴、风池穴、百会穴等部位，以中等力度顺时针按揉3-5分钟，可疏通经络、缓解肌肉紧张。配合深呼吸可增强放松效果。
4、药物治疗
若症状明显，可遵医嘱服用布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药。眩晕明显者可考虑使用倍他司汀，但需排除耳石症等器质性疾病后方可用药。
5、及时就医
若伴随呕吐、肢体麻木、视物模糊或持续24小时不缓解，需立即就诊排查脑卒中、颅内感染等急症，避免自行服用止痛药掩盖病情。
日常需注意保持规律作息，避免长时间低头或强光刺激。若反复发作头晕头疼，建议进行血压监测、颈椎X线及经颅多普勒检查，明确病因后针对性治疗。用药需严格遵循医嘱，避免联用多种镇痛药物。