干虫草通常可以泡水饮用、炖汤食用、研粉吞服等方法进行服用，但需遵医嘱合理使用。冬虫夏草作为中药材，具有补肺益肾、止咳化痰等功效，适用于肺肾两虚引起的相关症状。
1、泡水饮用
将干虫草用温水冲洗后放入杯中，加入80℃左右的热水浸泡10~15分钟，待有效成分逐渐析出后饮用。此方法操作简单，有助于保留虫草中的活性物质，适合日常保健使用。
2、炖汤食用
取3~5根干虫草与鸡肉、鸭肉或瘦肉等食材共同炖煮1~2小时，使虫草中的脂溶性成分充分溶解在汤汁中。通过荤素搭配可促进营养成分吸收，适合体质虚弱者调理身体时食用。
3、研粉吞服
将干虫草低温烘干后研磨成细粉，装入胶囊或直接取1~2克粉末用温水送服。粉末状制剂可提高生物利用度，但需严格控制用量，避免过量服用引发上火等不良反应。
服用虫草期间需注意避免与萝卜、绿豆等食物同食，以免影响药效。建议在中医师指导下根据体质辨证使用，感冒发热、实热证者不宜服用。购买时应选择正规渠道的药材，注意密封避光保存防止霉变。