静息心率是指在清醒、安静状态下每分钟心跳的次数，通常反映心脏的基础代谢状态。正常成年人静息心率范围一般为60~100次/分，但运动员或体能较好者可能低于此值。
静息心率是评估心血管健康的重要指标之一。心率过快可能与焦虑、贫血、甲亢或心脏疾病有关，而心率过慢则可能提示窦房结功能异常、药物影响或运动员心脏适应。长期静息心率偏高与高血压、动脉硬化等疾病风险存在关联。测量时应保持身体放松，避免运动、情绪波动、饱餐或饮用咖啡因饮料后立即检测，最佳测量时间为晨起后平卧状态。
建议日常监测静息心率时可连续测量三天取平均值。若持续超过100次/分或低于50次/分，特别是伴随头晕、胸闷等症状时，应及时到心血管内科就诊。规律的有氧运动有助于改善心脏功能，但运动计划实施前应咨询专业医师。