小青柑普洱茶是一种结合柑橘与普洱茶的饮品，通常具有行气消食、清热解毒、化痰祛湿、提神醒脑以及辅助调节代谢等功效和作用。其功效主要源于柑橘皮与普洱茶的成分相互作用，适合日常适量饮用。
1、行气消食
小青柑普洱茶中的柑橘皮含有挥发油成分，能促进消化液分泌，缓解脘腹胀满。普洱茶中的茶多酚可帮助分解油腻食物，改善餐后饱胀感，适合饮食积滞者饮用。
2、清热解毒
柑橘皮中的柠檬苦素与普洱茶多酚具有抗氧化作用，能清除自由基，减轻体内氧化应激反应。适量饮用有助于改善口干舌燥、咽喉不适等轻微热证表现。
3、化痰祛湿
柑橘皮所含的橙皮苷具有祛痰作用，普洱茶中的茶褐素可调节脂质代谢。两者协同有助于改善痰湿体质人群的胸闷、肢体困重等症状，但需长期饮用才可见效。
4、提神醒脑
普洱茶含有的咖啡碱能刺激中枢神经系统，柑橘香气中的柠檬烯成分可通过嗅觉传导提升注意力。午后饮用有助于缓解工作疲劳，但夜间过量可能影响睡眠质量。
5、辅助调节代谢
普洱茶中的茶多糖能延缓糖分吸收，柑橘皮中的辛弗林可促进热量消耗。两者搭配对血糖、血脂有一定调节作用，但不能替代药物治疗代谢性疾病。
日常饮用小青柑普洱茶需控制浓度，避免空腹饮用以免刺激胃黏膜。建议每日摄入量不超过500毫升，孕妇、胃溃疡患者及对咖啡因敏感人群应谨慎饮用。若出现不适或存在慢性疾病，需在中医师指导下调整饮用量。