喝白开水对减肥有一定的辅助作用，但不能直接导致体重下降。减肥的核心在于控制热量摄入与消耗的平衡，单纯增加饮水量无法替代饮食调整和运动。
白开水不含热量，适量饮用可增加饱腹感，减少正餐时的食物摄入量。饭前饮用200-300ml温水有助于暂时占据胃部空间，降低食欲。此外，充足的水分摄入可维持基础代谢率，缺水状态会导致代谢效率下降约2%-3%。对于轻度水肿型肥胖人群，适当多喝水还能促进体液循环，帮助排出多余水分。
需要特别注意的是，每日饮水量应控制在1500-2000ml为宜，过量饮水可能导致低钠血症。减肥期间建议避免饮用含糖饮料，可将白开水与淡茶水交替饮用。若体重持续异常增加，建议及时就医检查甲状腺功能、激素水平等指标，排除病理性肥胖的可能性。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。