榴莲是一种热带水果，通常具有补充营养、促进消化、缓解疲劳、促进食欲以及提供能量等功效与作用。日常食用时需注意适量，避免引发不适。
1、补充营养
榴莲含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素C、B族维生素以及钾、钙等矿物质。适量食用可为人体补充所需营养素，有助于维持机体正常代谢功能。
2、促进消化
榴莲中含有的膳食纤维能促进肠道蠕动，缩短食物在消化道内的停留时间，从而帮助改善消化不良或便秘症状，但过量摄入可能引起腹胀。
3、缓解疲劳
榴莲的碳水化合物含量较高，能快速为身体供能。同时含有的B族维生素可参与能量代谢过程，有助于缓解体力消耗后的乏力感。
4、促进食欲
榴莲具有特殊气味，其所含挥发性物质可刺激嗅觉和味觉神经，进而促进胃酸分泌，对于食欲不振人群有一定开胃效果。
5、提供能量
每100克榴莲约含147千卡热量，其高糖分特性适合运动后或低血糖人群食用，能快速升高血糖水平，为身体活动提供能量支持。
榴莲虽营养丰富，但含糖量和热量较高，肥胖或糖尿病患者需控制摄入量。食用后若出现口腔溃疡、咽喉肿痛等上火症状，应减少食用频次。建议日常将榴莲作为膳食补充，避免替代正餐。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。