亚健康状态是指人体介于健康与疾病之间的一种非健康、非疾病的中间状态。这类人群通常没有明确的疾病诊断，但存在身体或心理上的不适症状，可能影响正常生活和工作效率。
亚健康状态主要表现为持续三个月以上的躯体或心理不适，常见症状包括不明原因的疲劳感、睡眠质量下降、注意力难以集中、情绪波动大、食欲减退等。这些症状多与长期精神压力过大、作息不规律、营养失衡、缺乏运动等因素相关。现代医学认为，这种状态与自主神经功能紊乱、内分泌失调以及免疫系统功能下降存在关联，可能增加罹患心脑血管疾病或代谢性疾病的风险。
建议存在亚健康表现的人群，通过调整作息保证7-8小时规律睡眠，每周进行3-5次中等强度有氧运动，合理搭配富含维生素和膳食纤维的饮食。若通过生活方式干预3-6个月后症状无改善，或出现胸痛、持续发热等警示症状，应及时到正规医院体检科或全科医学科就诊，进行血常规、心电图等基础检查排除器质性疾病。