上火通常可以吃梨、西瓜、火龙果等水果辅助降火，必要时需遵医嘱配合药物调理。日常还应保持饮食清淡，避免辛辣刺激。
1、梨
梨性寒味甘，中医认为其具有清热润燥、生津止渴的功效，尤其适合缓解肺热咳嗽、咽喉干痛等上焦火旺的情况。梨中的水分和膳食纤维还能促进肠道蠕动，改善因胃火引起的便秘。
2、西瓜
西瓜被称为“天然白虎汤”，其含水量高达90%以上，且富含维生素C，具有清热利尿、解暑除烦的作用。对于心火旺盛导致的口舌生疮、小便短赤等症状，适量食用西瓜可辅助缓解。
3、火龙果
火龙果性凉，富含植物性白蛋白和果胶，既能清热解毒，又可润肠通便。其含有的花青素对抗氧化也有一定帮助，适合阴虚火旺人群食用，但脾胃虚寒者需控制摄入量。
日常建议搭配冬瓜、苦瓜等清热食材，避免熬夜和过量摄入坚果、油炸食品。若口舌生疮、牙龈肿痛等症状持续加重，需及时就诊，遵医嘱使用牛黄解毒片、黄连上清丸等中成药，避免自行盲目用药。