喝牛奶对长高可能有一定的辅助作用，但身高增长主要受遗传、营养、运动等多因素影响，不能单纯依赖喝牛奶。牛奶中富含钙和蛋白质等营养素，可为骨骼发育提供一定支持，但需结合其他条件共同作用。
牛奶中的钙是骨骼生长的重要原料，适量补充有助于维持骨密度和骨骼健康。蛋白质则参与身体组织的修复与生长，对青少年发育期的身高增长有一定促进作用。此外，牛奶中的维生素D可辅助钙质吸收，但需注意普通牛奶中维生素D含量有限，通常还需通过日晒或强化食品补充。
遗传因素对身高的影响约占60%-80%，父母身高较高者通常具有更大的生长潜力。均衡摄入含锌、维生素A、优质蛋白等营养素的食物，如鱼类、鸡蛋、深色蔬菜等，对生长发育同样重要。规律的运动刺激尤其是跳跃类运动，以及充足的深度睡眠，能促进生长激素分泌，助力身高增长。
建议成长期青少年每日饮用300-500ml牛奶，同时保持多样化饮食结构。避免过度依赖单一食物补充营养，身高明显低于同龄人时应及时到儿科或内分泌科就诊，排查生长激素缺乏等病理因素。注意牛奶饮用后若出现腹胀、腹泻等乳糖不耐受症状，可选择酸奶或舒化奶替代。