喝水本身不能直接达到减肥效果，但适当饮水有助于控制体重。适量喝水可促进新陈代谢，并减少高热量饮品摄入，对体重管理有一定辅助作用。
喝水能增加饱腹感，从而减少进食量。在饭前饮用一杯水，可能降低正餐时摄入的总热量。但单纯依靠喝水无法消耗脂肪，过量饮水反而可能引起电解质紊乱。此外，适当的水分摄入有助于维持基础代谢率，缺水会导致代谢速率下降约3%。若用白开水替代含糖饮料，每天可减少约200千卡的热量摄入。
建议成年人每日饮水量保持在1500-1700毫升，少量多次饮用更利于吸收。需注意饮水不能替代规律饮食和运动，健康减肥仍需保证营养均衡并增加热量消耗。存在肾脏疾病或水肿问题的人群，应在医生指导下调整饮水量。
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