腿部按摩的专业手法通常包括揉捏法、推拿法、叩击法、按压法以及拉伸法等，需根据个人情况选择合适的方式。按摩时需注意力度适中，避免造成损伤。
1、揉捏法
主要通过手指和手掌的抓握、提捏动作放松腿部肌肉。操作时用指腹和掌心对小腿或大腿肌肉进行反复揉搓，可促进局部血液循环，缓解运动后乳酸堆积引起的酸胀感。适用于久站、运动后的肌肉疲劳恢复。
2、推拿法
沿腿部经络走向进行单向推按，常见于中医推拿疗法。施术者用手掌根部从脚踝向膝关节方向缓慢推压，重点刺激足三里、承山等穴位，有助于疏通气血，改善下肢冰凉、水肿等问题。注意需保持动作连贯，避免皮肤过度摩擦。
3、叩击法
采用空掌或虚拳有节奏地拍打腿部。手掌呈杯状叩击大腿外侧胆经区域，能刺激神经末梢，增强肌肉弹性。此手法常用于运动前的热身或久坐人群，但静脉曲张患者需避免使用。
4、按压法
使用拇指或肘部对特定穴位施加持续压力。如按压血海穴可调节月经不调，按压委中穴能缓解腰痛。每个穴位按压3-5分钟，力度以产生酸胀感为宜，注意骨质疏松者需减轻力度。
5、拉伸法
通过被动牵拉改善关节活动度。按摩师一手固定膝关节，另一手握足部进行背屈拉伸，可放松跟腱和小腿三头肌。此手法需在肌肉放松状态下进行，急性扭伤后48小时内禁用。
进行腿部按摩前建议清洁皮肤并使用润滑介质。按摩后可配合热敷促进效果，若出现皮下瘀斑或疼痛加剧应立即停止。患有深静脉血栓、严重关节炎或皮肤破损者不宜进行按摩，糖尿病患者需特别注意避免过度按压。