沙米一般指沙棘，作为药食同源的植物，其功效作用主要包括抗氧化、增强免疫力、促进消化、保护心血管以及抗炎等。以下是具体分析：
1、抗氧化
沙棘含有丰富的维生素C和类黄酮，能够中和自由基，减缓细胞氧化损伤，有助于延缓皮肤老化，维持细胞健康状态。
2、增强免疫力
其含有的多糖成分可激活免疫细胞，促进抗体生成，帮助身体抵御细菌和病毒侵袭，降低感染风险。
3、促进消化
沙棘中的有机酸能刺激胃酸分泌，加速食物分解，改善食欲不振、腹胀等症状，同时辅助调节肠道菌群平衡。
4、保护心血管
沙棘黄酮可扩张血管，降低血液粘稠度，抑制脂质沉积，从而辅助调节血压和血脂，减少动脉硬化发生概率。
5、抗炎
沙棘提取物对炎症因子具有抑制作用，可缓解咽喉肿痛、口腔溃疡等黏膜部位的炎症反应，促进组织修复。
沙棘可制成茶饮、果酱或提取物使用，但需注意避免过量食用。若存在特定疾病或正在服药，建议咨询中医师或营养师，根据个人体质合理使用。