月经期一般可以适量吃燕窝，但具体需要根据个人体质和身体情况而定。燕窝作为传统滋补品，含有蛋白质、氨基酸等营养成分，但食用时需注意合理摄入。
燕窝含有丰富的蛋白质和氨基酸，适量食用可为身体提供一定营养支持。月经期女性可能因失血导致体质虚弱，此时适当补充营养有助于缓解疲劳。但燕窝性质偏凉，若本身存在宫寒或经期腹痛明显的情况，需谨慎食用。此外，部分人群可能对燕窝中的蛋白质成分过敏，食用后可能出现皮疹、瘙痒等不良反应。
月经期间饮食应以温补、易消化为主，若选择食用燕窝，建议控制好摄入量。同时需注意饮食均衡，适当增加含铁食物如动物肝脏、菠菜等，帮助补充经期流失的铁元素。若食用后出现胃肠不适或过敏症状，应立即停止并就医咨询。