养肺护肺可以通过调整生活习惯、改善饮食结构、适当运动等方法实现。常见措施包括戒烟、保持饮食调理、适当锻炼、做好呼吸防护以及定期检查等，需结合个人情况选择合适的方式。
1、戒烟
烟草烟雾中含有多种有害物质，可直接损伤肺部组织，导致肺功能下降。戒烟是保护肺部健康的首要措施，可减少慢性支气管炎、肺气肿等疾病的发生风险。同时需避免接触二手烟及厨房油烟等有害气体。
2、饮食调理
日常可多食用银耳、百合、雪梨等润肺食物，中医认为白色入肺，此类食物有滋阴润燥的作用。需避免辛辣、油炸等刺激性食物，适量补充维生素C、维生素E等抗氧化营养素，有助于减轻肺部氧化应激。
3、适当锻炼
建议选择慢跑、游泳、八段锦等有氧运动，能增强膈肌力量，提升肺活量。呼吸功能较差者可练习腹式呼吸或缩唇呼吸，每日进行10-15分钟呼吸训练，有助于改善通气效率。
4、呼吸防护
雾霾天气外出需佩戴N95口罩，接触粉尘、化学物质的工作者应配备专业防尘面罩。居家可使用空气净化器，保持室内湿度在40%-60%之间，定期清洁空调滤网以减少病原体滋生。
5、定期检查
长期吸烟者、职业暴露人群建议每年进行低剂量胸部CT筛查，慢性呼吸道疾病患者需遵医嘱复查肺功能。出现持续咳嗽、痰中带血、呼吸困难等症状时需及时就诊。
日常还需注意保持规律作息，避免熬夜。流感季节前可接种肺炎疫苗、流感疫苗。若处于污染严重的环境，可使用生理盐水进行鼻腔冲洗，减少污染物在呼吸道的沉积。