女性生理周期通常包括月经期、卵泡期、排卵期和黄体期四个阶段。每个阶段的生理变化和激素水平不同，共同维持生殖系统的正常功能。
1、月经期
月经期是周期的起始阶段，通常持续3-7天。此阶段子宫内膜因未受孕而脱落，伴随阴道出血。部分女性可能出现下腹坠胀、腰酸等不适，需注意保暖及卫生护理，避免剧烈运动。
2、卵泡期
卵泡期从月经结束持续至排卵前，约10-14天。此阶段卵泡在卵巢内发育成熟，雌激素水平逐渐升高，促进子宫内膜增厚。女性在此时期通常精力较充沛，体温维持在基础水平。
3、排卵期
排卵期约持续1-2天，成熟卵子从卵巢排出。雌激素达到峰值，可能伴随分泌物清亮、拉丝状变化，部分女性会出现轻微腹痛或点滴出血。此为生育能力最强的阶段，备孕者可把握受孕时机。
4、黄体期
排卵后进入黄体期，持续约14天。破裂的卵泡形成黄体并分泌孕激素，使子宫内膜持续增厚为受精卵着床做准备。若未受孕，黄体逐渐萎缩，激素水平下降，可能导致情绪波动、乳房胀痛等经前症状。
建议女性通过记录月经周期观察规律，保持均衡饮食和适度运动。若出现周期紊乱超过3个月、经量异常或剧烈疼痛，需及时就医检查，排除多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等病理因素。日常避免过度节食或精神压力过大，以防内分泌失调影响周期稳定性。