花生吃多了可能会引发便秘，但具体是否出现便秘还需结合个人体质和食用量综合判断。适量食用花生一般不会导致便秘，但过量食用可能因脂肪和膳食纤维摄入过多影响肠道蠕动。
花生含有较高的脂肪和蛋白质，适量食用可促进肠道润滑。但一次性大量摄入花生，其高脂肪含量可能增加消化负担，未被完全消化的脂肪可能减缓肠道蠕动。同时花生中的膳食纤维在适量时有助于排便，但过量摄入且饮水不足时，膳食纤维吸水膨胀易形成干结粪便。部分人群本身消化功能较弱，过量食用花生更易出现腹胀、排便困难等情况。
日常食用花生建议每次控制在20-30克，约手掌心一小把的量。食用后需保证每日1500-2000毫升的饮水量，适当搭配富含水分的果蔬。若已出现便秘症状，可暂时停止食用花生，通过腹部按摩、温水坐浴等方式促进排便。持续便秘超过3天或伴有腹痛等症状，建议及时就诊消化科。