喝绿豆汤、酸梅汤、西瓜汁等饮料通常能消暑解渴，但若因疾病导致不适需用药应遵医嘱。这些饮品主要通过补充水分和调节体温来缓解暑热，日常可根据个人体质选择。
1、绿豆汤
绿豆汤是夏季传统饮品，中医认为其性寒味甘，具有清热解毒、利水消肿的功效。现代研究显示绿豆富含钾元素和B族维生素，能帮助维持电解质平衡，促进体内多余热量随尿液排出，从而缓解口渴和燥热感。熬煮时可适当保留绿豆皮以增强解暑效果。
2、酸梅汤
乌梅搭配山楂、甘草等原料熬制的酸梅汤，含有丰富的有机酸和矿物质。酸性成分能刺激唾液分泌，改善口干舌燥症状，其中枸橼酸能促进乳酸代谢，缓解运动后的肌肉疲劳。冷藏后饮用能通过低温刺激加快体温调节，但胃肠虚弱者建议常温饮用。
3、西瓜汁
新鲜西瓜榨汁含有大量水分及天然果糖，水分含量超过90%，能快速补充体液。瓜氨酸成分可促进血管扩张，帮助散热。同时富含的番茄红素具有抗氧化作用，但糖尿病患者需控制摄入量，建议每次饮用不超过200ml。
日常消暑应注意避免一次性大量饮用冰镇饮料，以免引发胃肠痉挛。若出现高热、意识模糊等重症中暑症状，应及时补充口服补液盐或就医治疗。湿热体质人群可适量添加薄荷、荷叶等清热食材增强解暑效果。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。